Psychotherapie

Was ist Systemische Beratung und Therapie?

Es gilt das Prinzip: So kurz wie möglich, so lang wie nötig!

Sie ist ein effektives, lösungsorientiertes Kurzzeitverfahren. Systemische Therapie ist seit 22. November 2019 Richtlinienverfahren; sie wird seit Juli 2020 als ambulante Leistung für Erwachsene von gesetzlichen Krankenkassen bezahlt. Sie bietet handlungs- und alltagsbewältigende Unterstützung und stärkt die Ressourcen der Menschen.

Systemische Beratung und Therapie ist wirksam bei Herausforderungen im alltäglichen Leben, Beziehungsproblemen, Krisen und Übergängen im Lebensalltag sowie bei psychischen Beeinträchtigungen und Störungen.

Die systemische Arbeitsweise ist seit Jahrzehnten weltweit wissenschaftlich anerkannt.
Studien und Erfahrungen zeigen, dass mit wenigen Sitzungen – auch in längeren Abständen – 
nachweislich ein hohes Maß erreicht werden kann an:

• Wirksamkeit
• Langzeiteffekten
• Kundenzufriedenheit

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Achtsamkeitspraxis / Entspannungstrainings
Stress entsteht meist durch zu große Anforderungen in Beruf und Familie und überhöhte Ansprüche der Betroffenen an sich selbst. Gelegentlicher Stress ist normal. Eine dauerhafte Überbelastung mindert aber die Lebensqualität und kann sogar krank machen.
Stress ist eine natürliche Reaktion unseres Körpers auf unvorhersehbare Situationen oder Überlastung (TK Stressstudie).

Achtsamkeit führt zur Reduktion von Stress. Achtsamkeit und Bewusstes Atmen als Quelle für ein gesünderes Leben: Effekte von praktizierter Achtsamkeit im Alltag zeigen sich in der Lebens- und Arbeitszufriedenheit Praktizierender einhergehend mit einem erhöhten Wohlbefinden. Studien mit einer Stichprobe Berufstätiger hauptsächlich in Gesundheitsberufen tätig, zeigten signifikante Effekte auf den Selbstwert, die krankheitsbezogenen Fehltage und die Wahrnehmung der Intensität körperlicher Beschwerden (Janssen et al., 2018; Lomas et al., 2017).
Die progressive Muskelentspannung ist Balsam für Körper und Seele, ihre Wirkung ist wissenschaftlich nachgewiesen. Es handelt sich um eine schnell erlernbar und sehr effektive Methode um zu entspannen. Die Wirksamkeit der progressiven Muskelentspannung zeigt sich auch bei  Verspannungen, Schlafstörungen, Kopfschmerzen und Bluthochdruck. 

Zur Wirksamkeit:

Lomas T, Medina JC, Ivtzan I, Rupprecht S, Eiroa-Orosa FJ. A systematic review of the impact of mindfulness on the well-being of healthcare professionals. J Clin Psychol. 2018 Mar;74(3):319-355. doi: 10.1002/jclp.22515. Epub 2017 Jul 28. PMID: 28752554.

Janssen M, Heerkens Y, Kuijer W, van der Heijden B, Engels J. Effects of Mindfulness-Based Stress Reduction on employees‘ mental health: A systematic review. PLoS One. 2018 Jan 24;13(1):e0191332. doi: 10.1371/journal.pone.0191332. PMID: 29364935; PMCID: PMC5783379.

Khoury B, Sharma M, Rush SE, Fournier C. Mindfulness-based stress reduction for healthy individuals: A meta-analysis. J Psychosom Res. 2015 Jun;78(6):519-28. doi: 10.1016/j.jpsychores.2015.03.009. Epub 2015 Mar 20. PMID: 25818837.

Lao SA, Kissane D, Meadows G. Cognitive effects of MBSR/MBCT: A systematic review of neuropsychological outcomes. Conscious Cogn. 2016 Oct;45:109-123. doi: 10.1016/j.concog.2016.08.017. Epub 2016 Aug 28. PMID: 27580462.